圣洁西藏—兰州到拉萨、纳木措、林芝、日喀则品质双卧11天

第1天兰州—拉萨兰州或西宁-拉萨(硬卧)K9801/14：44-15：05 ）或其他车次出发（注：火车上需配合列车员填写健康表，列车经过格尔木站后全车开始弥漫试供养，为了保证你和他人的安全，禁止在列车任何位置吸烟）兰州～拉萨全程2188公里，单程约行驶26小时27分。 住宿：火车 硬卧第2天拉萨接站后导游献洁白的哈达, 乘豪华旅游巴士车至拉萨入住酒店，高原适应性休息。雪域高原的绚丽风光.藏族居民的特殊生活习俗风情.藏传佛教的悠久历史和博大精神。拉萨这里日照充足.、空气纯净、风光绮丽，还有金碧辉煌的众多宏伟寺庙。欣赏布达拉宫广场, 远观药王山, 药王山是拍摄布达拉宫全景的好去处。为了适应当地气候及环境, 最好做适应性休息, 如果无不适的, 晚上可上街体验拉萨夜景。温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心高原反应，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。火车站15公里，约20分钟，机场70公里，约1小时,柏油路,海拔3650米，全程限速。 住宿：拉萨第3天拉萨市内早餐后游布达拉宫。当今世界上海拔最高规模最大的宫殿式建筑群—布达拉宫（参观时间约1小时）, 下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—大昭寺（参观时间约1.5小时）。随后到八角街(游览及购物约1—2小时)手工艺品市场自由购物，在这里，感受西藏的人文风土。温馨提示：进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。市内100公里，柏油路，景点均在市内，行车约5小时，海拔3650米，全程限速。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第4天拉萨—纳木错早上驱车前往西藏第一大圣湖---纳木措(参观时间为1小时），湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰。 结束后原路返回前往羊八井地热风景区（海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，远观羊八井地热发电厂。返回拉萨。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第5天拉萨—中流砥柱－－巴松措－－嘎定沟——八一从拉萨起程，沿拉萨河谷前行。翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米）。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光、游览中流砥柱（参观时间：20分钟）欣赏原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。然后前往被誉为世界屋脊上的原生态博物园的神湖——巴松措是西藏最美丽的湖泊之一。途中游览嘎定沟（20元，海拔2950米，约1小时），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。温馨提示：由于本日出发时间较早，只能安排早餐带餐。请团友谅解。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。全程柏油路，路况较好，520公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时左右，海拔也有所降低，不必担心高原反应，林芝海拔2900米左右，全程限速。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第6天林芝—拉萨早餐后返拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经邦杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。温馨提示：此日行程比较轻松，林芝多雨水天气请带好避雨工具。全程440公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时，林芝海拔2900米左右，全程限速。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天拉萨－羊湖－曲水－中尼公路－日喀则早餐后沿中尼公路向西，翻过冈巴拉山口（4900米）后，来到碧海青天、天鹅绒质感般水面的羊卓雍措。羊卓雍错藏语意"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，是西藏最大的淡水湖。沿着秀美的羊湖，经过世纪冰川-卡若拉冰川，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉，前往抗英英雄城-江孜，江孜全名为“江卡尔孜”，藏语意为“胜利堡垒之顶”。远眺宗山古堡和集三大派为一寺的有十万佛塔之誉的白居寺。然后赴西藏的第二大城-日喀则。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第8天日喀则 —拉萨早餐后参观历辈的驻锡寺庙扎什伦布寺（游览时间约1小时），寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。之后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。全程柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需5个小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第9天拉萨—兰州早餐后，乘火车赴兰州。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第10天抵达兰州抵达兰州或西宁结束行程。

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跟团游接待标准1酒店：全程双人间带独立卫生间。2用餐：早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用、3车辆：全程正规旅游车接送。 4门票：行程中标有星号的景点首道门票5导游：全程优秀中文导游服务。 6、任何证件均无优惠

注意事项1.参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。2.患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！3、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。4.增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），并由旅行社同意后方可成行，导游无权私自增加。5、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利，请游客必须带上是自己的原件身份证才能进入布达拉宫，如没带证件进不了布达拉宫后果自负。6、西藏属于特殊地区，请勿以城市人的心态对房、餐等各类设施的标准。入藏注意事项1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。。2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。3、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。4、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。5、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。6、外交官和外国记者请勿入藏。7、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！ 预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游